Март 7

Отправить коллекцию на email

Отправить коллекцию на emailhttp://fitseven. ru/fit-lifestyle/devushkam/kak-borotsya-s-jirom

Post image for Борьба с жиром: девушкам Почему девушкам сложно худеть?

Природа делает все (. )

Post image for Борьба с жиром: девушкам Почему девушкам сложно худеть?

Природа делает все возможное, чтобы защитить главную функцию организма — воспроизведение себе подобных, и женский жир намного сложнее поддается мобилизации и сжиганию даже под воздействием адреналина и других «аэробных» гормонов.

При уровне жира 9-12% у девушек прекращается цикл: тело дает четкий и однозначный сигнал о том, что не сможет поддержать жизнь возможного ребенка. По большому счету, похудение до этого уровня расценивается организмом как крайне нездоровое.

Проблема жира на бедрах

Довольно распространена ситуация, когда при худой верхней половине тела и плоском животе у девушки имеются проблемы с избыточным жиром в нижней половине тела. К сожалению, в попытках это изменить многие используют слишком радикальные методы.

Грудь является еще одним местом накопления жира. Но то, что этот жир легко поддается мобилизации, а жировые клетки при этом отмирают, нельзя назвать положительным. По сути, при резком похудении грудь уменьшается и больше не восстанавливается.

Как девушкам правильно худеть?

Хороших новости две: во-первых, женщины несколько лучше, чем мужчины, реагируют на диеты с умеренным ограничением углеводов до 50-70 гр. в сутки, а, во-вторых, риск потери мышечной массы при похудении не актуален для большинства женщин.

Первый шаг к стройной фигуре прост: ограничение дневной нормы калорий строго не более, чем на 15-20%, контроль над количеством углеводов (не более 50-70 гр. в сутки), а также умеренное потребление жиров (около 20% от суточных калорий). Остальное — белки.

Тренировки для женщин

Учитывая то, что перед женщинами не стоит цель набрать мышечную массу, они могут использовать силовые тренировки для жиросжигания. Для этого занятия должны проходить на пустой желудок, а упражнения выполняться с большим количеством повторов.

Оптимальное сочетание — десять минут кардио для разогрева, затем сама тренировка в 10-12 упражнений по 3-4 сета и 12-15 повторений, затем еще двадцать минут кардио. Еще раз отметим, что у мужчин подобная тренировка будет сжигать мышцы, а не жир.



Copyright 2017. Все права защищены.

Опубликовано 07.03.2017 admin в категории "Похожие фильмы чего хочет девушка